中性脂肪と食物繊維

中性脂肪に水溶性食物繊維

中性脂肪を下げるおすすめの食品

中性脂肪は、生活習慣病の原因になるなど、あまり体にためたくない脂肪です。この脂肪を減らしてくれる栄養素があります。それは、「食物繊維」です。食物繊維には、便秘の改善だけではなく、血中の中性脂肪や血中コレステロール、血糖値を下げる効果があることが知られています。特に水溶性食物繊維が多く含まれている食品ほど、効果が高いと言われています。水溶性食物繊維が多く含まれている食品は、ワカメや昆布といった海藻類、イチゴやリンゴなどの果物類です。これらの食品を日頃の食事に取り入れて、健康になりましょう!

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